BLOG - Nutrición en Montecarmelo

Antojos hormonales antes de la menstruación y cómo regularlos sin restricciones.

Cómo regular tus antojos hormonales antes de la menstruación (sin prohibirte alimentos)

🍫 ¿Antes de la regla te cuesta controlar los antojos?
No es falta de control: son tus hormonas pidiendo energía y equilibrio.
En este artículo descubrirás por qué aparecen los antojos premenstruales y cómo regularlos sin prohibirte alimentos, con estrategias simples que funcionan.
👉 No necesitas luchar contra tu cuerpo, sino entenderlo mejor.
Si esos días se te hacen cuesta arriba con el dulce o el picoteo, este artículo te va a ayudar

04/05/2026

Cómo el estrés afecta la digestión y los hábitos alimentarios.

Cómo el estrés afecta tu digestión y tus hábitos alimentarios (y qué hacer para regularlo)

🧠 ¿Notas que el estrés te afecta al estómago o a cómo comes?
La hinchazón, los antojos o la falta de apetito muchas veces no vienen de la comida, sino del estrés.
En este artículo descubrirás cómo el estrés afecta tu digestión y tus hábitos alimentarios, y qué hacer para regularlo de forma práctica.
👉 Tu digestión también necesita calma, no solo “comer bien”.
Si sientes que tu barriga cambia según cómo estás emocionalmente, este artículo te va a ayudar

27/04/2026

Qué comer antes de correr una carrera: alimentos recomendados y opciones ligeras.

Qué comer antes de competir o correr una carrera (sin sentirte pesada ni sin energía)

🏃‍♀️ ¿No sabes qué comer antes de correr o competir?
Comer demasiado puede darte pesadez… y comer poco, dejarte sin energía.
En este artículo descubrirás qué comer antes de una carrera según la hora, qué alimentos evitar y cómo rendir mejor sin molestias digestivas.
👉 Lo que comes antes de correr puede marcar la diferencia.

Si quieres llegar con energía y sin molestias a tus entrenos o carreras, este artículo te va a ayudar

20/04/2026

Alimentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón y el dolor abdominal.

Alimentación antiinflamatoria: cómo reducir la hinchazón y el dolor abdominal

🌿 ¿Sientes hinchazón, gases o digestiones pesadas a menudo?
La inflamación abdominal es una señal de tu cuerpo, y la alimentación puede ayudarte a calmarla.
En este artículo descubrirás qué es la alimentación antiinflamatoria, qué alimentos te ayudan y cuáles evitar para reducir la hinchazón y el dolor.
👉 No se trata de comer menos, sino de comer mejor para tu digestión.

13/04/2026

Proteínas recomendadas para mujeres que entrenan y necesitan mejorar recuperación y masa muscular.

Proteínas para mujeres que entrenan: cuánta necesitas, cuándo tomarla y mejores fuentes

🌸 ¿Notas cambios en tu energía, sueño o cuerpo sin saber por qué?
Puede ser perimenopausia, una etapa natural donde las hormonas cambian… y tu cuerpo también.
En este artículo descubrirás cómo adaptar tu alimentación para reducir síntomas, mejorar tu energía y sentirte más equilibrada, sin dietas complicadas.
👉 No necesitas luchar contra tu cuerpo, sino acompañarlo mejor.
Si estás en esta etapa o empiezas a notar cambios, este artículo te va a ayudar

06/04/2026

Alimentación recomendada para reducir síntomas de la perimenopausia y mejorar energía.

Perimenopausia: cómo adaptar tu alimentación para reducir síntomas y mantener tu energía

30/03/2026

Blog de Nutrición

ERES LO QUE (NO) COMES

Cómo regular tus antojos hormonales antes de la menstruación (sin prohibirte alimentos)

Cómo el estrés afecta tu digestión y tus hábitos alimentarios (y qué hacer para regularlo)

Qué comer antes de competir o correr una carrera (sin sentirte pesada ni sin energía)

Alimentación antiinflamatoria: cómo reducir la hinchazón y el dolor abdominal

Proteínas para mujeres que entrenan: cuánta necesitas, cuándo tomarla y mejores fuentes

Perimenopausia: cómo adaptar tu alimentación para reducir síntomas y mantener tu energía

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