Blog de Nutrición

ERES LO QUE (NO) COMES

Alimentos suaves que ayudan a calmar la gastritis y la irritación del estómago.

Qué comer cuando tienes gastritis: guía práctica de alimentos que calman el estómago

🌿 ¿Tienes ardor, molestias en el estómago o notas que muchas comidas te sientan mal?
Cuando tienes gastritis, la alimentación puede marcar una gran diferencia. Elegir alimentos suaves y evitar ciertos irritantes ayuda a calmar el estómago y a sentirte mejor.

En este artículo descubrirás qué alimentos ayudan a aliviar la gastritis, cuáles es mejor evitar y cómo organizar tus comidas para reducir el ardor y las molestias digestivas.

👉 A veces, tu estómago solo necesita un poco más de calma y suavidad.

Si te sientes identificada, este artículo te va a ayudar

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27/07/2026
Nutrición para deportistas con anemia: alimentos que mejoran la energía y el rendimiento.

Nutrición para deportistas con anemia: cómo mejorar rendimiento y energía

💪 ¿Entrenas pero te falta energía, te cansas más de lo normal o notas las piernas pesadas?
A veces no es el entrenamiento ni la falta de motivación. Un déficit de hierro o una anemia pueden afectar mucho a tu rendimiento y hacer que tu cuerpo no responda como antes.

En este artículo descubrirás qué alimentos ayudan a mejorar tus niveles de hierro, cómo combinar los alimentos para absorberlo mejor y qué hábitos pueden ayudarte a recuperar tu energía y rendimiento deportivo.

👉 Cuando tu cuerpo recibe el oxígeno que necesita, todo cambia.

Si te sientes identificada, este artículo te va a ayudar

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20/07/2026
Alimentos y hábitos para aliviar gases y hinchazón después de comer.

Gas, hinchazón y molestias después de comer: por qué ocurre y cómo aliviarlo

💨 ¿Terminas de comer y enseguida te sientes hinchada, con gases o la barriga pesada?
La hinchazón después de comer no siempre significa intolerancia. El estrés, la microbiota, la forma de comer o ciertos alimentos pueden estar detrás de esas molestias.

En este artículo descubrirás por qué aparecen los gases y la hinchazón, qué alimentos suelen empeorarlos y qué pequeños cambios pueden ayudarte a tener digestiones mucho más ligeras.

👉 Tu digestión puede mejorar más de lo que imaginas con algunos ajustes sencillos.

Si te sientes identificada, este artículo te va a ayudar

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13/07/2026
Qué comer después de entrenar para mejorar la recuperación muscular y la energía.

Cómo recuperar mejor después de entrenar: claves de nutrición y hábitos

💪 ¿Entrenas pero te sientes cansada o con agujetas durante días?
La recuperación es tan importante como el entrenamiento. Lo que comes, cómo te hidratas y cómo descansas influye directamente en tu energía y rendimiento.

En este artículo descubrirás qué comer después de entrenar, cómo recuperarte mejor y qué hábitos te ayudan a sentirte con más fuerza y menos fatiga.

👉 Recuperarte bien también forma parte de entrenar.

Si quieres cuidar tu cuerpo y rendir mejor sin agotarte, este artículo te va a ayudar

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06/07/2026
Alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas del estrés y mejorar la energía diaria.

Alimentos que equilibran las hormonas del estrés (y cómo ayudan a tu energía diaria)

🌿 ¿Te sientes cansada, irritable o con más antojos cuando estás pasando una época de estrés?
El estrés no solo afecta a tu mente: también influye en tus hormonas, tu energía, tu digestión y tu apetito.

En este artículo te cuento qué alimentos ayudan a equilibrar las hormonas del estrés, cómo estabilizar tu energía y qué pequeños cambios pueden ayudarte a sentirte más tranquila y con más bienestar en tu día a día.

Porque cuidar tu alimentación también es una forma de cuidar tu sistema nervioso 💚

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29/06/2026
Alimentos que irritan el intestino en colon irritable y alternativas más suaves.

Alimentos que irritan el intestino si tienes colon irritable (y qué opciones elegir en su lugar)

🌿 ¿Tienes colon irritable y sientes que cada día algo distinto te sienta mal?
Algunos alimentos pueden aumentar la hinchazón, los gases o las molestias digestivas cuando el intestino está más sensible.
En este artículo descubrirás qué alimentos suelen irritar el intestino y qué opciones elegir en su lugar para sentirte mejor sin renunciar a comer variado.
👉 No se trata de comer con miedo, sino de conocer qué te ayuda y qué te irrita.

Si tienes colon irritable o digestiones impredecibles, este artículo te va a ayudar

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22/06/2026
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