¡Te vamos a ayudar a conseguir tus objetivos!

Tu nutrición determina tu estilo de vida. Si quieres conseguir tus objetivos y alcanzar tu peso y estado físico ideal sin dietas absurdas, este es tu sitio.

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Bienvenido a Eres Lo Que (No) Comes. 

Soy Miriam Muiña, Nutricionista colegiada en el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad de Madrid (número MAD00319) y  especializada en Nutrición deportiva.

Estudié el Grado de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Autónoma de Madrid y cuento con el título en Máster en Nutrición Deportiva y Entrenamiento por el ICNS (Instituto de Ciencias en Nutrición y Salud)

Soy Cristina Herranz, Nutricionista clínica especializada en patología digestiva y certificada por el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas (número MAD01236).

Mi enfoque se centra en reducir síntomas como hinchazónmalas digestiones e intolerancias. Además, abordo el SIBO para prevenir reincidencias.

Con experiencia en PNI, utilizo la alimentación para mejorar patologías como dolor crónico, problemas dermatológicos, desequilibrios hormonales y migrañas.

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Para conseguir objetivos de forma duradera tenemos que entender la nutrición desde un punto de vista holístico. Nos centraremos en cada detalle de tu alimentación y estilo de vida para elaborar un plan 100% adaptado a tus necesidades. Trabajaremos juntos para identificar y manejar la ansiedad y el estrés con herramientas prácticas, efectivas y perdurables en el tiempo.

Primera consulta

Este será nuestro primer contacto, prepárate por que querré saber mucho sobre ti y tu objetivo, toda esta información servirá para elaborar tu plan nutricional individualizado. Incluye
- Sesión nutricional de 1 hora
- Medidas antropométricas (opcional)
- Menú nutricional mensual personalizado enfocado a tu meta (puede ser subir masa muscular, perder grasa, recomposición corporal, mejora de hábitos…), lo recibirás en un plazo de 72 horas.
- Revisión de analítica reciente
- Recetas
- Lista de la compra (en relación al menú) - Productos recomendados (productos interesantes que puedes comprar en tu súper)

Consulta de seguimiento

Cada 15 días realizaremos consultas de seguimiento, donde comentaremos el avance y todas las dudas que tengas; incluye:
- Sesión nutricional de 40 minutos
- Seguimiento de medidas antropométricas
- Renovación del menú nutricional personalizado, lo recibirás en un plazo de 72 horas.
- Recetas
- Lista de la compra (en relación al menú) - Productos recomendados (productos interesantes que puedes comprar en tu súper)

Súper bono

Con el que podrás hacer un ahorro. Incluye:
4 consultas de seguimiento

Precio cacahuete

A veces las oportunidades vienen de dos en dos, si eres de los que quieren hacer el plan en pareja, con un amig@, con tu herman@ o con tu compañer@ de piso, puedes hacerlo. Se realizará un plan nutricional común con diferentes variantes para cada uno.

Consulta de dudas nutricionales

Este plan sirve para resolver todas las inquietudes que tengas respecto a ciertos temas relacionados con la nutrición y alimentación, por ejemplo, vegetarianismo, veganismo, complementos nutricionales, suplementación, alergias o intolerancias alimentarias, composición nutricional, información sobre los macronutrientes y micronutrientes, revisión de analítica de sangre reciente y todo aquello que quieras saber.
No incluye plan nutricional.

*Todas las tarifas cuentan con acompañamiento por WhatsApp y e-mail

Excelente
A base de 57 reseñas
Ainhoa Fernández-Ibarburu Santa Cruz
Ainhoa Fernández-Ibarburu Santa Cruz
29/06/2024
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Feliz porque Miriam me esté enseñando mes a mes la importancia de comer bien. No se trata de dietas y restricciones, se trata de interiorizar q la salud merece la pena. Gracias!!!
Toñi Colmena
Toñi Colmena
27/06/2024
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Miriam es maravillosa. Muy buena profesional, muy formada y muy actual, explica todo fenomenal y todo detrás con su base científica. Como persona mejor todavía, escucha, desdramatiza, anima, sales de la consulta con la energía positiva cargada y llena de buenos consejos. Te pregunta tus objetivos, pero no se centra únicamente en la perdida de peso, sino en mejorar la composición corporal, meter también el deporte, buenos hábitos de comida, en definitiva intentar implantar cambios a largo plazo. Tal y como plantea las dietas, son cómodas de comprar y preparar y muy variadas. En resumen un 10! Muchas gracias Miriam por toda tu ayuda este tiempo.
Laura Hernández
Laura Hernández
20/06/2024
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Miriam es una profesional excelente. Se toma el tiempo necesario para dar con la dieta idónea para cada paciente. Te transmite mucha confianza y te explica absolutamente todo. Llevo años a dieta y he estado en varios nutricionistas y los resultados que he conseguido con ella, comiendo de todo (incluso alimentos prohibidos en otras dietas), no lo había conseguido en ningún otro sitio. Además, es encantadora y siempre transmite muy buen rollo y, como dice ella, "cero presión". Sin duda, recomiendo a Miriam 100%.
isa
isa
19/06/2024
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Muy contenta con Miriam! Gran profesional! Ayuda a conseguir tus objetivos. Dieta variada adaptada a tu estilo de vida y gustos.
Vanesa Jimenez
Vanesa Jimenez
24/05/2024
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Miriam es súper profesional, y te hace las visitas muy amenas y centradas. Te explica todo, y te anima mucho siempre!! Te ofrece muchas opciones para adaptar los platos a tus gustos/necesidades… Si tienes intolerancias, o cualquier cosa también se adapta. Han sido 6 meses y el resultado…genial!! La recomiendo totalmente.
Cristina Cabra
Cristina Cabra
21/05/2024
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Ponerme en manos de Miriam fue una de las mejores decisiones, ahora no sólo como bien sino que me alimento bien. He cumplido mi objetivo, más de 7 kilos de pérdida, sin la sensación de haber hecho dieta. Sus recomendaciones y variedad de menús personalizados lo mejor. Recomiendo 100%
Natalia De La Torre
Natalia De La Torre
20/05/2024
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Miriam es un encanto, con mucha empatía. No sé si voy a ser capaz de describir a alguien como ella, que tenéis que conocer en persona, por qué me quedaría corta. Amable, dispuesta, no juzga, ayuda en todo lo necesario... Sales de su consulta en estado de relajación total. He conseguido entender muchas cosas escuchándola, te explica todo de maravilla y sus dietas son super cómodas, muy fáciles de llevar y no se pasa hambre, te educa perfectamente en la manera de comer...y con resultados. He perdido cuatro kilos en poco tiempo. Miriam, millones de gracias y sigue ayudando a todos, eres un sol. ❤️
Antonio Rivero
Antonio Rivero
10/04/2024
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Llevo con Miriam varios meses y estoy muy contento. Empecé no porque quisiera bajar de peso sino porque quería mejorar mi rendimiento deportivo y cambiar un poco mi composición corporal. Gracias a Miriam estoy aprendiendo a conocer mejor mi cuerpo y a saber qué comer y cuándo en función de cómo se desarrolle mi semana. He incorporado cosas que antes no hacía y lo estoy notando! Además Miriam es majísima. 100% recomendable!!
Ramon Baena
Ramon Baena
05/04/2024
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Si quieres aprender a comer bien, sin una dieta aburrida, donde todo encaja por lógica y conocimiento, entonces debes contar con Míriam. Hace que todo sea fácil, con criterio, con mucho sentido del humor y con optimismo. Es capaz de reeducar tu forma de comer y, si te dejas llevar, cumples con cualquier objetivo que te propongas.
Rebeca Somoano Matesanz
Rebeca Somoano Matesanz
21/03/2024
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Miriam es una maravilla. Te ayuda muchísimo en coger buenos hábitos, en comer sano, hacer más deporte o incorporarlo en tu rutina. Siempre te da mensajes positivos y ánimos, con lo que hace el camino mucho más llevadero y agradable. La recomiendo muchísimo. Yo estoy feliz ????

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Consulta inicial

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Aprovecha nuestra consulta telefónica de asesoramiento inicial gratuita para conocer tus necesidades y evaluar el contexto de tu alimentación. Vamos a analizar y comprender tu situación durante 20 minutos para desarrollar un plan adaptado a tus circunstancias personales. De esta forma conseguiremos los objetivos marcados en el menor tiempo posible.

Tenemos la consulta personalizada para tu problema

Consulta de menopausia, pérdida de peso y ansiedad

El objetivo es ofrecer apoyo y orientación para lograr un equilibrio saludable en la vida, abordando aspectos físicos, hormonales y emocionales. Se trabajará en hábitos alimenticios y estilo de vida para alcanzar la pérdida de peso y se desarrollarán estrategias para controlar la ansiedad.

Consulta de patologías digestivas

El enfoque es ayudar a abordar patologías digestivas como SIBO, disbiosis intestinal, colon irritable y gastritis. Se diseñará una dieta específica, se revisarán analíticas y se considerará el uso de probióticos y suplementos de calidad para mejorar la salud digestiva y la calidad de vida.

Consulta de nutrición deportiva

Juntos analizaremos tu ingesta nutricional actual y ajustaremos tu dieta según sea necesario para maximizar tus resultados. Además, se considerará la suplementación deportiva si fuese necesario. Nuestro objetivo es proporcionarte apoyo y orientación para que alcances tus metas deportivas.

Para nada, se trata de divertirse y aprender nuevas estrategias de alimentación, no de caer en la báscula y acabar aburrido por no llegar o excederse de X gramos. Si es necesario pesaremos algunos alimentos para ser más precisos pero no es el fin del plan.

¿Por qué no iba a serlo? Si tienes un objetivo en mente, ya sea ganar masa muscular, perder grasa, mejorar tu estado de salud, hacer la compra con productos de calidad, leer las etiquetas nutricionales sin perderte en el mar de letras o aprender a comer de manera saludable según tu estilo de vida, este es tu plan.

Nos adaptamos a tus necesidades y, por este motivo te ofrecemos 3 tipos de consulta:

– Presencial en nuestras instalaciones.

– Online.

– En comunidad.

Todas estas consultas son 100% personalizadas y con resultados garantizados. Solo tienes que elegir el formato con el que te sientas más cómodo a la hora de empezar a cambiar tu vida.

Porque cada día hay más evidencia de que una buena alimentación está a la base de la salud en el largo plazo: nos evita enfermedades, nos hace más resistentes ante el estrés y nos hace sentir con más energía y mejor ánimo. Además, nos ayuda a recuperarnos después de haber estado enfermos.

Pero, en la práctica comer bien no siempre es fácil, pues cada uno tiene una situación personal en la que debe organizarse: falta de tiempo, comidas de tuppers, horarios imposibles, etc. Además, puede ser que sepamos qué alimentos nos interesan, pero quizás desconozcamos cómo es mejor cocinarlos o conservarlos.

¿Quieres saber cómo hacerlo en tu día a día? ¡Contáctanos!

Después de años de aprendizaje trabajando con pacientes, sabemos que la ansiedad es un factor importante en la relación que tenemos con la comida. Por eso, en consulta no solo nos enfocamos en mejorar tu alimentación, si no que también trabajamos juntos para identificar y manejar la ansiedad y el estrés con herramientas prácticas, efectivas y perdurables en el tiempo.

Pero, en la práctica comer bien no siempre es fácil, pues cada uno tiene una situación personal en la que debe organizarse: falta de tiempo, comidas de tuppers, horarios imposibles, etc. Además, puede ser que sepamos qué alimentos nos interesan, pero quizás desconozcamos cómo es mejor cocinarlos o conservarlos.

¿Quieres saber cómo hacerlo en tu día a día? ¡Contáctanos!

El plan nutricional estará adaptado completamente a ti, creando una pauta lo más equilibrada posible para cubrir las posibles deficiencias de calcio, vitamina D, hierro o vitamina B12.

Cuando es necesario sí, me explico, nuestra filosofía es emplear alimentos naturales para conseguir el objetivo pero existen suplementos como pueden ser proteína whey, proteína vegetal, creatina, BCAA, AAE, magnesio, ashwagandha, etc, que nos pueden ayudar en determinadas ocasiones. De nuevo, lo importante es crear una buena base de alimentación.

Sí, te ayudaremos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible. Los pasos hasta este objetivo no siempre son sencillos, pero no se trata de seguir una dieta a “rajatabla”, sino de trabajar los hábitos de alimentación, la relación con la comida, el hambre emocional. No te preocupes por la presión que puede suponer seguir una dieta estricta porque no se trata de sólo eso.

Al tener el plan online, cualquier persona de cualquier parte del mundo con acceso a internet podrá acceder y realizar el plan.

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